抗癌蔬果排名榜 熟红薯排第一
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06-06 17:16:39 浏览次数:566次 栏目:健康饮食
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现在,癌症成为了人们非常关注的一个健康话题。日常生活中,人们也渐渐开始留意可以起到抗癌作用的食物及生活习惯。一起来了解一下有关食物在预防癌症上的知识。
“自然界中的天然抗癌物质,广泛地存在于新鲜水果和蔬菜中,这些食物富含维生素A、B、C、D、E,以及微量元素、多糖类和食用纤维。”美国15个食物与健康的研究报告中,有超过80%都得出相同的结论,即多食用蔬菜与水果可以预防多种疾病,每天以蔬菜水果为主食的人,其癌症的得病率与死亡率都可以明显降低。
蔬菜与水果对预防上皮组织癌如肺癌、子宫癌、食道癌、胃癌、大肠癌与胰腺癌等最为有效。在希腊,通过对超过4400人所作的调查研究发现,每天吃4~5份蔬菜的妇女患乳腺癌的几率降低近50%,而那些每天至少吃6次水果的妇女患乳腺癌的机会比那些每天吃2次水果的要降低35%。各种蔬果能供给人体一定量的粗纤维,以保持大便的通畅,对防止肠癌有积极的意义。
据介绍日本国立癌症预防研究所曾对26万人的饮食生活与癌的关系统计调查,结果证明蔬菜确有防癌作用。他们通过对40多种抗癌成分的分析及抑癌实验,从高到低排出了20种对肿瘤有显著抑制效应的蔬菜名单,分别是:熟红薯、生红薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、菜花、西芹、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金花菜、莽菜、萤兰、芥菜、雪里红、番茄、大葱、大蒜、黄瓜、大白菜。
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