长期吃维生素E的副作用?
长期吃维生素E的副作用?
06-07 10:35:12 浏览次数:858次 栏目:健康知识
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长期吃维生素E的副作用?,http://www.nx899.com
网友提问:
我从去年7月开始,就一直在吃天然维生素E,请问,长期吃对身体有害吗?一般会有哪些危害?该如何判断我是否需要补充维生素E?
健康365网答复:
您好!虽然说天然维生素E具有很好的保健作用,但也不宜过量补充,否则对人体有害。
维生素E是一种强抗氧化剂,能保护生物膜免受自由基攻击,具有保护心血管、抗衰老、提高免疫力、改善末稍血液循环、防止动脉硬化,维持红细胞、白细 胞、脑细胞、上皮细胞的完整性,从而保持肌肉、神经血管和造血系统的正常功能等作用。维生素E又叫生育酚,对调整性激素分泌,预防流产等有一定作用。因 此,缺乏维生素的人以及有习惯性流产的妇女可在适当加以补充维生素E。
在体内不缺乏维生素E的情况下,则不需滥补维生素E。因为长期大量地补充维生素E,有可能导致其在体内过量蓄积,进而导致中毒。常表现为恶心、头痛、 眩晕、疲乏、视力模糊、下肢血栓静脉炎、皮肤皲裂、口角炎、肌无力、肌酸尿、血中磷酸激酶增加等,个别病人可有出血倾向。女性病人可有月经过多、闭经、性 功能紊乱等表现。
维生素E常用口服量应为每次数10至100毫克,每日1至3次。“大剂量服用”指每日400毫克以上,长期服用指连续服用6个月以上。建议您在补充维生素E之前先检测自己的血浆维生素E水平,如果偏低,则可按推荐剂量来补充。
其实,一般饮食中所含维生素E,完全可以满足正常人体的需要。如果体内维生素E水平正常,建议您从饮食物中补充天然维生素E就行。多吃蔬菜水果是摄入 天然维生素E最好的办法,如各种植物油,小麦胚芽,豆类,菠菜、蛋黄、核桃、葵花子、花生米、芝麻、莴笋叶、各种绿色蔬菜及水果等食物中便含有丰富的维生 素E。
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