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文字内容摘要：
 瑜伽（ yoga） 来自梵文，意为“结合”，“统一”“联系”。它的含义是把精神和肉体结合到最佳状态，把生命和大自然结合到最完美的境界。可以说，瑜伽是一种身心兼修的练习方法。瑜伽起源于5000年前的印度，最早由苦修者模仿动物的姿势并加以修正而成。
最好在太阳升起前或太阳落山前进行练习。练习前至少3——4小时、练习后1小时进食对瑜伽练习者比较适宜，也比较科学。
练习瑜伽时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，并在地上铺一张软硬适中的垫子可以播放轻松简单的乐曲，总之要使身心能够专心集中。
穿着舒适、宽松的衣服，赤脚练习，卸去手表、尖锐饰物等。
在练习过程中，每个瑜伽动作都要平缓，并配合有规律的深呼吸来完成。除特别动作使用呼吸法外，一般都通过鼻孔呼吸。因鼻子可过滤空气中的细菌和病毒
气息进入和呼出都必须要缓和，静静地，好象感觉气息连续流通似的来进行。原则上，吐气的时间要比吸气的时间稍长。
在练习的过程中，不要过分逞强，要在自己所能承受的极限范围内缓慢地伸展被拉伸的部位。避免生拉硬拽。如有肌肉颤抖或抽筋的现象，应停止练习，加以按摩放松，然后方可继续练习
练习完瑜伽后30分钟内，不要沐浴、吃饭。
月经期间避免练习强度大、难度大的动作。，大小：2.09 MB