小腿抽筋饮食调节
小腿抽筋饮食调节
06-07 10:34:27 浏览次数:554次 栏目:健康知识
标签:健康小知识,健康教育知识,心理健康知识,
小腿抽筋饮食调节,http://www.nx899.com
调节饮食:补充钙质与水分
注意补钙。缺钙易引发小腿抽筋,要多补充一些含钙多的食物,含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。尽量少吃腌制、加工的食物。因为这些食物中的磷会阻止钙沉积到骨骼中去。
大量饮水。如果平时活动量大,需要补充液体以避免脱水,但是不要过量。大量液体能稀释血液中钠的浓度,这样可能导致各种问题,包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。
另外,推荐一款“香菜牛肉面”:香菜性辛温,香窜,内通心脾;牛肉增强体内热量;牛肉汤,是用牛肉骨煮成的,其中有钙的成分。由于香菜、牛肉、牛肉汤三者互相作用,促进血液在经络上循环畅通,从而可治愈小腿抽筋。
改善生活习惯:放松肌肉
穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥。很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的,但是特别在仰卧的时候,被子可能压住足部,这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
,小腿抽筋饮食调节
上一篇:痛风排酸胶囊
健康知识 更新
- · 婴幼儿吃梨要注意什么?
- · 梨生吃和熟吃效果有什么不一样吗?
- · 哪种梨止咳效果最好?
- · 亚健康危害大!
- · 香菇薏米饭_抗癌
- · 胶布治牛皮癣小窍门
- · 韭菜补肾食谱大全
- · 失眠偏方
- · 滋阴润肺:木耳粥
- · 寒冷冬季慎防“寒从脚下起”
健康知识 推荐
- · 失眠偏方
- · 男性健康日10月28日
- · 测测:指甲暗示亚健康
- · 最健康的作息时间表
- · 阳痿患者滋补有禁忌
- · 杜仲茶简介
- · 吃橘子上火吗?
- · 慢性咽喉炎吃什么药?
- · 什么是乳腺增生
- · 红枣枸杞茶的好处