怎样增强记忆力

标题： 怎样增强记忆力

　　迟老师：
　　 我还有不到一年的时间就参加高考了，我自觉压力越来越大，特别是记的东西实在太多，有时是记了后面的又忘了前面的。您有什么好办法吗？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　马俊峰
　　 马俊峰同学：
　　 记忆是学习的表征，没有记忆便无从肯定已否学习。记忆力是学习知识的基础。有了记忆，人才能积累经验，扩大经验；没有记忆，一切心理的发展，一切智慧活动，都是不可能的。
　　 中学阶段，需要记的东西比较多，绝大多数学生为记忆上的压力而苦恼。前边学的知识记不住，后边学的东西就会遇到障碍。表现为反应迟钝，老师讲课有时听不懂。如果记忆的欠帐过多，再听老师讲课就成了鸭子听雷了。那么中学生怎样提高自己的记忆力呢？我认为，至少应从以下几个方面做出努力。 

　　 一是调好光圈。
　　照相机只有对准物体，调好光圈，才能摄出清晰的图像来。记忆也是如此，要想记得准、记得快、记得牢，必须明确记忆任务，并且注意力高度集中，一心把它记住。
　　 二是不要欠债。
　　 一个学生所欠的记忆债务过多，会令其感到学习任务特别繁重。要想改变这种局面，就必须对所学内容进行及时整理，该记的尽快记牢。不要等到总复习时再去突击记忆，因为突击记忆不仅不利于提高学习效果，而且还会使平时的学习障碍重重。 

　　 三是要采用一些巧妙的记忆方法。
　　 系统地记忆所学知识的最基本方法是“单元网络法”。即把相互联系的内容看成是一个单元，归纳成知识网络。然后再采用一些巧妙的方法灵活记忆（详见《中学生学法指导》）。
　　 四是要保持和增强大脑的记忆机能。
　　 首先是科学地安排饮食和睡眠，注意劳逸结合，加强身体锻炼、其次是经常坚持记忆锻炼，每天都记忆些新东西。俗话说：“钥匙越用越亮，脑子越用越活”。记忆力也是越锻炼越好。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 迟雅

　　 迟雅老师：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　 我从1998年下半年开始学习外语，五天学习一课，一天学三个单词，坚持了4个月。在这4 个月里，共学了103个英语单词和23篇课文。现在我坚持不下去了，我把学习外语的机会放弃了。从明年起要重新学习英语，利用6年时间把全部英语学到手。怎样才能让我的记忆力和语言表达能力增强呢？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 相信你的李详　　　　　 

　　李详同学： 
　　 你有过在沙滩上堆沙堆的经历吗？在海滩上或沙漠上用干燥的流沙堆沙堆，一边堆一边流，怎么也堆不高。学习外语与此有类似之处，当你学到一定程度时就不太容易长进了。你决心用6年的时间使英语过关，这是很了不起的决心，如果能将其化为现实就更了不起了。
　　 定量学习是一种好的学习习惯，也是有效的学习方法。不过你一天学习三个单词有点少，至少也应5个单词。这样6年时间才能过关。
　　 要提高记忆力和语言表达能力，还应注意两点：一是运用协同记忆法，听说读写同时进行；二是每天都要记忆优先，早午晚各拿出一些时间复习旧单词，记忆新单词。人每天记忆知识的能力是有限的，其数量为0-L，0为最小，L为最大。当每天都是L时，365天便是365个L，因此，要想使知识的总量不断增加，就应该每天都保证记忆的最大值。

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