距离高考还有200多天如何提高学习能力3

　　依据本练习的原则，你可以从大自然中的一切万物吸取治疗能量。当我们放松地观想世界时，必须欣赏大自然万物的力量和无限性，但不要尝试去执着或捕捉。

　　在学习如何训练我们的心和开发我们的力量时，信心是我们最好的盟友。我们需要对自己和学习有信心。如果缺乏信心，那么我们也许连半生不熟的成果都无法完成。

　　许多人都缺乏自信。我们觉得毫无希望、学业无成，虚弱得无法追求任何更高的目标。缺乏信心可能是源自心理性格或青少年时期的教育。如果是心理性格，就比较难以改变；但如果是少年时期的教育阻碍了我们的成长，想要改变和成长就不怎么困难。

　　围绕着我们周围的竞争气氛，是使我们缺乏信心的一个原因。从幼稚园开始，许多小孩子就养成觉得自己不够好的习惯，因为班上有其他同学比他们还好，那些同学才值得赞美。在我们的现代社会中，出类拔萃是一种被高度肯定的商品。

　　经常被人责骂或反唇相讥的小孩子，都会感到巨大的心理压力和罪恶感。有些父母亲责怪他们的孩子一事无成，甚至在他们鼓励孩子的时候，如果不是出于无条件的爱，可能都会变成压力。

　　不管是什么原因形成缺乏自信的原因，一个强有力的药方是体悟我们的真性圆满无缺（我们每个人都好像是月球，自始自终没有变化。但是生活中的成绩、老师或同学及家长的评价让我们变成了我们夜晚抬头看到的月圆月缺的月亮。为什么月亮会变化？因为外界因素挡住了人们的真相，我们看不到月亮的真正实体——月球。）如果了解这一点，信心和成就感将当下在我们自身升起。承认这种了解的重要性是至关重要，至少在概念的层次上是如此。因此，如果我们在生命中有任何正面的素质，不管它多小，都要训练自己去注意它，并感到欣慰。这是建立正面心态的方法。当我们经验到正面的能量并加以接受时，即使它是从某些简单的经验中产生的，都将带来满足感，让我们得以发展更大的喜悦和成就感。

　　对我们自己和治疗练习具备信心，也许不是一件容易的事，因为我们充满了无止境的疑惑和恐惧。但只要我们能够中断日常习惯，投身训练，即使是很短的时间，都可以经验到某些真正的利益。在休息一段时间之后，我们将发现我们的宁静和正面态度已经成长了。

　　在学习中，增强学习力量的几个方法：

　　1、瞧瞧你的进步

　　借着承认我们的进步，我们将对自己的能力当下升起信心。因此，不让自己有机会升起疑惑或恐惧，是获得信心的最佳途径。

　　正面思考是健康的精神修行，自由其道理在。我们建造房子时，如果只是想着尚未完工的那一大部分工作，我们将觉得气馁、挫折切筋疲力尽。但如果多想想已经完工的部分，少想尚待努力的工程，我们将觉得高兴，这也是给予我们精力和灵感去做更多的工作。学习也是如此。我们不要每天盯着自己的那点毫无生命和参考的分数，每天身心都是。却毫不去理会知识点背后的规律、本质，更无法带着思考来观察它们。在做题的过程中，永远都不对题目产生思考，只是盲目的套用公式或题型。记单词的时候在想，还有多少没有记完。看书做题的时候在想，还有几天就到高考？这些无用的焦虑耗费了你宝贵的精力，你没有经历和灵感去学更多的知识。

　　在长途旅行中，如果面向遥远的目标，也许会因为似乎没有尽头的路而感到气馁。但如果我们能够面对已经走过来的路，坐下来休息，境况将是令人满意而士气大振。

　　2、即使是小进步也要放大

　　任何训练中，慷慨给与鼓励可以放大结果，引领我们更往前进。我们的能力得到良好的发挥，远超过初期的努力。这就好像在非常有利的投资中，资金将成长并加倍，而丝毫不做投资的金钱绝非如此。

　　不管我们的进步看起来多么微小，如果把它当成重大而有价值的事情来庆贺，它应可以变成强有力的成就。所以，承认你的正面素质和你所踏出的小步子。对你自己说：多妙啊！我有了进步！当下，进步就被放大，障碍就被缩小了。

　　放大进步并为之高兴，将加强我们的安详和满足感，让我们有能力平息我们的问题。譬如，从邻居传来的喧闹声，让我们无法好好睡几个钟头，但不久之后，嘈杂声减少了。如果我们能够承认音量已经减小，而且为之高兴，不去忧虑噪音还持续着，我们就可以得到安抚，并且因为感激所产生的力量，让我们容易入睡。

　　感激和满足，是一种不管事情大小都感到高兴的能力，在佛教中属于重要的训练。《Dharmapada》说：

　　健康是最殊胜的成就。

　　满足是最殊胜的财富。

　　幽默是最殊胜的朋友。

　　涅槃是最殊胜的快乐。

　　清净见

　　把事情堪称封面或负面的习惯，都是在我们心中养成的。我们心中的情绪锁链——喜欢和不喜欢（例如，我喜欢我的英语老师，我不喜欢我的数学老师；我喜欢我的周围学习环境，我无法容忍我们这个差生班的学习环境）、贪欲和嗔恨——将产生更多的痛苦和贪欲。对每一个情境抱持正面的态度，并且深深地感觉正面的能量，就是转化习气的方法。

　　有几点需要牢记在心：

　　第一，记住最大的问题是：各种经验在本质上确实是开放的，但我们却坚持加上不同的概念。晚上和白天既不是好，也不是坏，但如果我们决定只要白天，讨厌晚上，那么晚上就变得是可憎的。

　　第二，我们不应该以执着的方式，对我们的麻烦和负面经验加以认同。即使乌云会障蔽我们的真性，但我们实际上是安详的，本质上是圆满的。我们必须觉得自己和别人都是好的，对真实的自己感到快乐。

　　最后，我们必须知道我们确实可以改善自己的学习、生活和外貌，从负面走向正面。我们有许多方法可以达到这个目的——知识的、情绪的和精神的。生活中的一切都可以帮助到我们。

　　高效学习的几个前提：

　　一致和努力

　　我们面对问题时，总是急着寻找解决方案。但一等到那些问题减轻时，我们就忽略了加强和保存我们的治疗能量所需的训练。当问题重新泛现，我们就开始责怪：我学习了这么长时间，但还是有同样的问题。错误不在方法，而在你。因为你已经离开了纠正的训练和随之而来的利益。

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