夫妻沟通“润滑剂”——感觉情书
夫妻沟通“润滑剂”——感觉情书
12-20 17:12:32 浏览次数:192次 栏目:婚恋沟通
夫妻之间由于交流的方法不当,不仅没有起到沟通的作用,反而恶化了夫妻关系.那么,如何才能做到有效地沟通呢?女人们,主动一点,使点小花招,为你们的沟通加点“润滑剂”!
美国婚姻心理学家约翰·格雷博士给我们提供了一种有效沟通的方法———感觉情书法.
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当我们与丈夫争吵生气时,会有许多种感觉.他令你失望、伤心、愤怒.但同时你又想得到他的爱与关心.这时,请找一个安静的地方,拿起笔写封情书给丈夫,它能使你充分地表达和了解自己的感觉,并以爱的方式与配偶沟通.
感觉情书要按照以下顺序进行:
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首先,你要将自己的愤怒表达出来.表达愤怒的句子有:我不喜欢……我觉得沮丧……我气……我要……
然后是你的伤心,表达的句子有:我感到失望……我觉得受到了伤害……你令我伤心……
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再将你感觉中的害怕表达出来,如我烦恼……我害怕……
然后再想一想令你后悔的事情,如我感到很抱歉……我感到羞愧……
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以上四个方面的感觉都是你的负面感觉,通常我们只有在充分表达这些负面的感觉后,才能发现自己爱的感觉.因此,感觉情书的最后一步是表达你对配偶的爱及感情,表达的语句有:我感激你……我爱……我知道……我感谢你……
需要注意的是,当我们每写完一种感觉,就要停一下,等下一个感觉涌上来,再开始进行.每封信中都要包括这五种感觉.先是气愤,然后是伤心、害怕、后悔,最后是爱.将这封感觉情书交给你的配偶,让他充分的了解你地感受吧.
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