奥运礼仪之仪表:站坐行中现优雅
奥运礼仪之仪表:站坐行中现优雅
俗话说:“坐有坐相,站有站相。”每一个人的举止、动作、表情,均与其教养、风度有关。在社交场合中,优雅的仪态可以透露出您良好的礼仪修养。
■站姿
首先说站相,标准站姿要求立如松,即端立、身直、肩平、正视。规范的站姿应该是头正、肩平、臂垂、躯挺、腿并。
头正:两眼平视前方,嘴微闭,收颌挺颈,表情自然,略带微笑。
肩平:微微放松,稍向后下沉。
臂垂:两肩平整,两臂自然下垂,中指对准裤缝。
躯挺:挺胸收腹,臀部向内向上收紧。
腿并:两腿立直,贴紧,脚跟靠拢,两脚夹角成60度左右。
■坐姿
标准坐姿要求坐如钟,即腿直、身正、文雅。具体而言,有女士坐姿和男士坐姿也有区别。
★女士坐姿
标准式:轻缓地走到座位前,转身后两脚成小丁字步,左前右后,两膝并拢的同时上身前倾,向下落座。如果穿的是裙装,在落座时要用双手在后边从上往下把裙子拢一下,以防坐出皱纹或因裙子被打折坐住而使腿部裸露过多。坐下后,上身挺直,双肩平正,两臂自然弯曲,两手交叉叠放在两腿中部,并靠近小腹。两膝并拢,小腿垂直于地面,两脚保持小丁字步。
前伸式:在标准坐姿的基础上,两小腿向前伸出一脚的距离,脚尖不要翘起。
前交叉式:在前伸式坐姿的基础上,右脚后缩,与左脚交叉,两踝关节重叠,两脚尖着地。
屈直式:右脚前伸,左小腿屈回,大腿靠紧,两脚前脚掌着地,并在一直线上。
后点式:两小腿后屈,脚尖着地,双膝并拢。
侧点式:两小腿向左斜出,两膝并拢,右脚跟靠拢左脚内侧,右脚掌着地,左脚尖着地,头和身躯向左斜。注意大腿小腿要成90度的直角,小腿要充分伸直,尽量显示小腿长度。
侧挂式:在侧点式基础上,左小腿后屈,脚绷直,脚掌内侧着地,右脚提起,用脚面贴住左踝,膝和小腿并拢,上身右转。
重叠式:重叠式也叫“二郎腿”或“标准式架腿”等。在标准式坐姿的基础上,两腿向前,一条腿提起,腿窝落在另一腿的膝关节上边。要注意上边的腿向里收,贴住另一腿,脚尖向下。
★男士坐姿
标准式:上身正直上挺,双肩正平,两手放在两腿或扶手上,双膝并拢,小腿垂直落于地面,两脚自然分开成45度。
前伸式:在标准式的基础上,两小腿前伸一脚的长度,左脚向前半脚,脚尖不要翘起。
前交叉式:小腿前伸,两脚踝部交叉。
屈直式:左小腿回屈,前脚掌着地,右脚前伸,双膝并拢。
斜身交叉式:两小腿交叉向左斜出,上体向右倾,右肘放在扶手上,左手扶把手。
重叠式:右腿叠在左膝上部,右小腿内收、贴向左腿,脚尖自然下垂。
■行姿
标准的行姿,应当直行、匀速、无声。具体而言应该是头正、肩平、躯挺、步位直、步幅适度、步速平稳:
头正。双目平视,收颌,表情自然平和。
肩平。两肩平稳,防止上下前后摇摆。双臂前后自然摆动,前后摆幅在30—40度,两手自然弯曲,在摆动中离开双腿不超过一拳的距离。
躯挺。上身挺直,收腹立腰,重心稍前倾。
步速平稳。行进的速度应保持均匀、平衡,不要忽快忽慢。在正常情况下,步速应自然舒缓,显得成熟、自信。
容仪细节保素质
得体的着装能体现一个人的身份、气质、内在素质,但是如果不注意手、面、发等方面的容仪细节,可能就会给您的形象大打折扣。
■手部
手是人体的第二张脸,如果手的“形象”欠佳,您的整体形象就会大打折扣。对手部的具体要求有四点:清洁、不使用醒目甲彩、不蓄长指甲。
清洁:保持手部的清洁、卫生,应当勤洗手。尤其是餐前便后、外出回来及接触各种东西后,更应及时洗手。
不使用醒目的甲彩:对于女性来说,适当的使用甲彩,能够增添手部的魅力,但是,过于醒目的甲彩,如红色甲彩、紫色甲彩等,用在社交正式场合就不宜。
不蓄长指甲:手指甲应定期修剪,最好每周修剪一次。手指甲的长度以不超过手指指尖为宜。
■面部
面部修饰的基本要求也有四点:不蓄胡须、鼻毛不外现、干净整洁、口无异味。
不蓄胡须:男士留着乱七八糟的胡须在正式场合里会被认为是失礼的表现,而且还显得邋里邋遢。有些女士因内分泌失调而长出类似胡须的汗毛,应及时清除,并予以治疗。
鼻毛不外现:鼻腔要随时保持干净,不要让鼻涕或别的东西充塞鼻孔,经常修剪一下长到鼻孔外的鼻毛,严禁鼻毛外现。
干净整洁:时刻保持面部干净清爽,无汗渍和油污等不洁之物。修饰面部,首先要做到清洁。清洁面部最简单的方式就是勤于洗脸。午休、用餐、出汗、劳动或者外出之后,都应即刻洗脸。
口无异味:牙齿洁白,口腔无异味是对口腔的基本要求。为此应坚持每天早、中、晚刷三次牙。尤其是饭后,一定要刷牙,以去除残渣、异味。另外,在重要应酬之前最好不要食蒜、葱、韭菜、腐乳等让口腔发出刺鼻气味的东西。
■发部
整洁的头发配以大方的发型,往往能给人留下神清气爽的良好印象。健康、秀美、干净、清爽、卫生、整齐是对头发最基本的要求。男士头发的具体标准为前不覆额,侧不掩耳,后不及领,面不留须;女士最好剪短发,头发长度不宜超过肩部。如果是长发,可将其挽束起来,不适合任意披散。
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