中考体育训练计划范文

0M 体会动作跑——跳栏架10个*3次(这循环练习共四大组)
    B: 1)30M两人计时单脚跳*6次
    2)铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次
    3)60M放松大步
    三:结束部分,1:慢跑5分钟          2:相互放松
    四:注意事项:本次训练是综合练习,涉及到的面较多,要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髋、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。

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