进入学习成功隧道之怎样提高记忆能力
进入学习成功隧道之怎样提高记忆能力
了解了这个特点,记忆时就要尽量通过思考,待理解以后再记忆,这就不再是死记硬背了。而不理解就去记现成结论,就叫死记硬背。
由于通过理解抓住了新旧知识间的联系,使新知识有了支撑点,不仅便于记得牢固,而且还可以使旧知识得到新的理解。
通过理解,将知识系统化,使所要记忆的内容纳入知识的体系之中,成为整体的一部分,这样就更容易记忆了。
有时要记忆的事物实在无法找到有意义的必然联系,为了便于记忆,可以人为地运用表面的联想去记忆,也可以把要记的内容变成口诀来背。
(三)要及时复习
已经记住了的外语单词、外语课文、数理化的定理、公式等,隔了一段时间后,就会遗忘很多。怎么办呢?一个重要的方法就是学习后及时复习。
为什么要及时复习呢?
因为遗忘过程有它的规律。科学实验证明,在学习材料刚刚记住的时候,经过1小时再检查,发现只能记住学习材料的 44%左右,而 56%全被忘记了;经过一天后,再检查,只记住了33 %的内容,而 67%被忘记了;六天后,再检查,只记住了学习内容的 25 %左右。
可见,在学会和记住了某些知识后,紧接着的就是先快后慢地遗忘。因此,必须在还没有遗忘之前进行复习,以加深和巩固对学习内容的理解与记忆,使大脑的神经联系得到强化。
要想记住,光弄懂还不够,还要及时复习,否则就会逐渐忘记。在这里还要认清一个问题,学过的东西,虽然忘了,但并不是彻底忘了,如果加以复习,由于过去曾经学习过,理解过,当学习的内容重新出现在眼前时,就会产生“再认”的作用,因而有可能迅速地回忆起来,即使回忆得不完全,再学习一遍,也比第一遍学习要容易些。因为学习过的东西在大脑里终究已留下了痕迹,这种痕迹在一定的条件下还是可以恢复的。所以学过的东西一旦忘了,不要认为过去的工夫就白花了。
综上所述,在学习过程中,坚持课后复习,阶段复习,期中复习和期末复习,是与遗忘作斗争的有效对策,是很必要的学习活动。
(四)学习负担要适当,注意文理交替
一次学习的材料数量越大,学习后记住的百分率也就越小。或者说,学的内容越多,遗忘的百分率也就越高。为什么呢?因为一次学习的内容过多,容易引起大脑的过度疲劳,产生抑制,造成学习成绩下降。一次学习的内容太多,要记的东西就多,不仅容易造成记忆困难,还会动摇记忆的信心。
因此,在每次给自己安排学习任务时,不要使负担过重。
有的学生学习外语,不靠及时复习,只在考试之前搞突击,集中背单词、词组、句型和课文,因为要记忆的知识量太多了,因此效果极差。有的学生学习起来,一坐就是一天,弄得头昏脑涨,记忆的效果很差。
要想提高记忆的效率,在学习内容的安排上还要注意文理交替。
什么叫文理交替呢?就是不把内容相近的科目集中在一起学,而是将文科和理科相互交错安排。
为什么要这样做呢?一是学习内容相近,大脑皮层工作的部位也比较相近,长时间使用同一部位,造成局部脑细胞内物质的消耗和废物的积累,因而提前产生疲劳。长时间学习内容相近的学科,造成学习上的单调刺激,就如同听单调的下雨滴水声或钟表的“嘀嗒”声一样,容易引人发困,产生睡意,或者叫产生抑制,再坚持学习下去就困难了。二是由于将相近的科目和同类的材料放在一起学习,使大脑中的神经联系也比较接近,产生重叠、交错,因而引起回忆时的混淆和差错。意义与写法相近的名词、意义相近的概念,都容易产生混淆就是这个道理。善于学习的学生,在安排学习内容时,很注意文理交替,以减少相互干扰。例如,学完语文看物理,做完数学看历史等等。当然,在学习过程中,若穿插上文体活动,进行积极的休息,对记忆也是十分有利的。
(五)分散学习法
在基本理解的基础上,要想把所学的内容记住,在学习的时间安排上,可采用不同的方法。
一种是集中学习法,就是在集中的时间内,不断地反复地学习,直到记住为止。
另一种是分散学习法,就是把学习时间分隔成几个阶段,阶段之间又有一定的间隔,然后,在这几段时间内反复学习。
例如,背一篇古文,开始用点时间把古文翻译一下,排除字词障碍,然后开始背诵。根据经验,计划拿出1小时用来背诵,对这 1小时的安排又可以有两种方法:
一是采用集中学习法,就是在 1小时之内,不断地反复地背;二是采用分散学习法,就是把背诵的时间分在几次进行,如每天背20分钟,在三天背完,总的背书时间还是1个小时。可是,隔一段时间检查记忆的效果时,发现分散学习法的效果明显优于集中学习法。
为什么分散学习法的效果好呢?现在有这样的解释:一个学习过程,如果相对地分为前、中、后三个阶段,那么,前面的学习活动会影响后面的学习活动,心理学上叫前摄抑制。例如,刚看完电影,立刻做功课,注意力常常难以集中,就是因为前面的活动虽然表面上结束了,但这个神经活动并没有停止,还要持续一段时间,从而使后面的学习活动受到干扰。前面活动引起的兴奋越强烈,对后面学习活动的干扰也越大。同样,后面的学习活动也会影响到前面的活动,心理学称之为倒摄抑制。例如,记外语单词,本来已经记住了,如果接着又学了几个意义相近的单词,结果前面的单词反倒忘了或记不清了。生活中也有这样的情况,本来想说一件事,还没说完就被别人讲的另一件事打断了,等别人讲完后再想说自己刚才想说的事时,却一时想不起来。这是由于后面的活动产生的兴奋,抑制了前面进行的活动所引起的。
这样看来,在学习过程中,处于中间阶段的学习活动,有可能受到前后两个方面的干扰。而学习过程刚开始的阶段,不受前面的干扰,学习最后阶段不受后面的干扰。实践证明,在学习过程中,总是开头和结尾阶段的学习效果好。不少学生一早起来,记外语单词、背诵课文取得较好的效果,其原因,除了早晨头脑清醒、精力充沛外,更重要的在于早晨是一天的开始,学习活动不受前面的干扰。也有的学生晚自习或睡觉前记忆外语单词和背课文的效果好,这是因为背完后就休息或睡觉,不再受其他活动的干扰。
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